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Rückbildungsgymnastik/ Rückbildungsyoga



In diesem Kurs wird die Muskulatur, die durch Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurde, wieder trainiert, um zurück zur eigenen Mitte zu finden.

Wir stärken die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, wobei der Rücken, Schultergürtel, Brust - und Beinmuskulatur auch mit einbezogen werden. Wir lockern Verspannungen im gesamten Körper und finden am Ende der Stunde Ruhe und Entspannung.
Natürlich kommt auch der Austausch zwischen Gleichgesinnten nicht zu kurz. Fitness ist keine Voraussetzung, sie wird eher gefördert.

Beginn frühestens ca. 6 Wochen nach der Geburt,  nach Kaiserschnitt ca. 8 Wochen!

Bei späterem Beginn sollten sie beachten, dass der Kurs 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen sein sollte, damit die Kosten von ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Bei Anmeldung bitte das Geburtsdatum Ihres Babys angeben.

Bitte bequeme Kleidung, Antirutschsocken, ein großes Handtuch sowie ggf. eine Babydecke mitbringen.

Für alle Rückbildungskurse wird eine Servicepauschale  von 20,-€ erhoben, bitte in der 1.Std. zahlen. Danke!   

 

ANMELDUNG ALLER KURSE ÜBER KONTAKTFORMULAR

Montag: 8 x 1 1/4 Std.

13.01. - 02.03.20    17:00 - 18:15 Uhr     Hebamme Patricia Brox

Babys dürfen gerne mitgebracht werden!

16:00 - 16:45 Uhr    Hebamme Patricia Brox     Die Rübi nach der Rübi   6 x 45 Minuten, 50 €

 

Dienstag : 8 x 1 1/4 Std. 

03.12. - 04,02.20     09:30 - 10:45 Uhr   Hebamme Martina Grünewald   Kurs ausgebucht Warteliste!

14.01. - 10.03.20     11:00 - 12:15 Uhr   Hebamme Martina Grünewald

11.02. - 07.04.20     09:30 - 10:45 Uhr   Hebamme Martina Grünewald

Babys dürfen gerne mitgebracht werden!

                                                                                                                                                                  

Donnerstag : 8 x 1 1/4 Std   Kurs mit Kinderbetreuung

05.12. - 30.01.20,    10:30 - 11:45 Uhr   Hebamme Barbara Bartel    Kurs ist ausgebucht!

 

 RÜCKBILDUNGSYOGA     

mit Kassenleistung (als Rückbildungsgymnastik) Ausgleichszahlung 40,- €,  als Zweitkurs insgesamt 120,-€ auf Rechnung, Einzelstunde 15€

Freitag :  8 x 90 Minuten    

08.11. - 27.12.19,    17:00 - 18:30 Uhr   Hebamme Marlen v. Schwartzenberg   ausgebucht, Warteliste

10.01. - 28.02.20,     17:00 - 18:30 Uhr   Hebamme Marlen von Schwartzenberg

( 17.1. und 7.2. entfällt wegen Fortbildung, 6 x 90 Minuten, Ausgleich 20€, als Zusatzkurs gesamt 100€)     

03.04. - 15.05.20,     17:00 - 18:30 Uhr    Hebamme Marlen von Schwartzenberg       

( 1.5. entfällt , 6 x 90 Minuten, Ausgleich 20€, als Zusatzkurs gesamt 100€)                    

Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse, Utensilien sind vorhanden.

Mutter werden ist anstrengend - Mutter sein -erst recht! Körper und Geist brauchen Stärkung um dies täglich zu bewältigen. Du bist nicht allein damit.
Ein spezielles Hatha Flow Yogakonzept mit Iyengar Elementen einzig für Hebammen mit reichlich anatomischen Kenntnissen zum Unterrichten entwickelt eignet sich hervorragend ganz neue Regionen am eigenen Körper zu entdecken und detailliert zu trainieren. Eine ganz besondere Atemtechnik unterstützt dabei.
In der Gemeinschaft macht das viel mehr Spaß und gelegentlich auch ordentlich Muskelkater.
Wir stählen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, lassen dabei Arme, Rücken und Beine nicht außer acht, sorgen für schwitziges Herz Kreislauf Training, dehnen uns zwischendrin, lockern Verspannungen im gesamten Körper und finden am Ende der Stunde Ruhe und Entspannung.
Rückbildungsyoga ist ein Ganzkörperallroundworkoutprogramm welches begleitend auch noch der Seele gut tut.
Die eigene "Mitte" wieder finden, 90 Minuten gedanklich nur im hier und jetzt sein und dabei sogar Rundungen abbauen - die perfekte Auszeit. Fehlhaltungen durch einseitiges Tragen werden ausgeglichen und gleichzeitig das Durchsetzungsvermögen im Familienalltag gestärkt.
Fitness ist keine Voraussetzung. Hausaufgaben mit Übungsserien werden künftig durch den Alltag begleiten .
Bitte beachte, dass dieser Kurs ohne Babies oder Kinderbetreuung stattfindet.
Hier sind Omas und Väter ausreichend kompetente Betreuer zu Hause, Stillende pumpen vorher ab und genießen eine neue kurze Freiheit:)


Im Anschluß an unsere Rückbildungskurse bieten unsere Fitnesstrainer und Hebammen weiterführend diese Kurse 

- Zurück zur Figur 

- Rübi nach der Rübi

an

 

 

Anmeldebedingungen: 

Jede von uns per Email bestätigte Kursbuchung gilt als verbindlich. 

Kontaktieren Sie uns rechtzeitig ist evtl. noch ein Kurswechsel im Rahmen unserer freien Plätze möglich. 

Die Kursgebühren werden bei gesetzlich versicherten Frauen von der Hebamme direkt mit der Krankenkasse abgerechnet. Privatpatienten  erhalten Ihre Rechnung per Post und werden mit dem Faktor 2,0 veranschlagt.  Die Partnergebühr sowie die Anmeldegebühr bei Geburtsvorbereitung für Frauen und Rückbildungsgymnastik bleibt eine private Sonderleistung, die in der ersten Stunde in bar zu entrichten ist.

Leider können versäumte Stunden bei der gesetzlichen Kasse nicht eingereicht  und müssen von Ihnen selbst nach aktueller HebGV übernommen werden.

Dabei ist es leider für uns vollkommen unerheblich, aus welchem Grund die Teilnahme nicht erfolgen konnte.

Ggf. bietet die Kursleitung in Absprache Nachholstunden auf Kulanz je nach Raumkapazität an.

Nett wäre eine kurze telefonische Absage im Krankheitsfall direkt an die Kursleitung. 

Grundsätzlich stehen jeder Schwangeren nur ein Kurs a 14 Zeitstunden zur Geburtsvorbereitung und ein Kurs zur Rückbildungsgymnastik a 10 Stunden laut Hebammengebührenverordnung zu. Sie können Doppelbuchungen gern auf eigene Rechnung vornehmen. 

Weiteres siehe Beiblatt : „Allgemeine Vertragsbedingungen und Datenschutzerklärung“, welches Sie in der ersten Kursstunde erhalten. 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

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