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Rückbildungsgymnastik

In Gemeinschaft macht es einfach mehr Spaß, etwas für den Körper zu tun.

Rückbildungsvorgänge nach der Geburt durch eigene Kraft unterstützen, die eigene "Mitte" wieder finden und Rundungen abbauen tut gut.

Wir stärken die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, lockern Verspannungen im gesamten Körper und finden am Ende der Stunden Ruhe und Entspannung.
Natürlich kommt auch der Austausch zwischen Gleichgesinnten nicht zu kurz. Fitness ist keine Voraussetzung, sie wird gefördert.

Beginn ca. 4 Wochen nach der Geburt,  nach Kaiserschnitt ca. 6 Wochen!

Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen!
Bei Anmeldung bitte den Namen Ihrer Krankenkassen , Ihre Mitgliedsnummer und Geburtsdatum angeben, sowie das Entbindungsdatum. Danke!

Bitte bequeme Kleidung und dicke Antirutschsocken anziehen. Großes Handtuch und ggf Babydecke nicht vergessen. Danke!

Ein Babysitter zu 3€ / Stunde wird wenn verfügbar gestellt

Für alle Rückbildungskurse wird eine Servicepauschale  von 20,-€ erhoben, bitte in der 1.Std. zahlen. Danke!   

 

Montag: 10 x 1 Std.

14.01. - 25.03.19    17:00 - 18:00 Uhr    Hebamme Patricia Brox   Rosenmontag fällt aus         bereits ausgebucht

01.04. - 27.05.19    16:45 - 18:00 Uhr    Hebamme Patricia Brox   Ostermontag fällt aus

Babys dürfen mitgebracht werden, es steht jedoch keine Kinderbetreuung zur Verfügung

 

Dienstag : 8 x 1 1/4 Std

08.01. - 26.02.19,    09:30 - 10:45 Uhr     Hebamme Martina Grünewald  ausgebucht

12.02. - 09.04.19,    11:00 - 12:15 Uhr     Hebamme Martina Grünewald  Faschingsdienstag fällt aus!

12.03. - 14.05.19,    09:30 - 10:45 Uhr     Hebamme Martina Grünewald  16./23.4. Osterferien fällt aus

30.04. - 08.07.19,    11:00 - 12:15 Uhr     Hebamme Martina Grünewald  11./18.6. Pfingstferien fällt aus

21.05. - 23.07.19,    09:30 - 10:45 Uhr     Hebamme Martina Grünewald   11./18.6.Pfingstferien fällt aus

Babys dürfen mitgebracht werden, bei Bedarf mit  Kinderbetreuung

                                                                                                                                                                  

Donnerstag : 8 x 1 1/4 Std 

17.01. - 07.03.19,  10:30 - 11:45 Uhr       Hebamme Barbara Bartel

 

 RÜCKBILDUNGSYOGA      mit Hebamme Marlen von Schwartzenberg   

mit Kassenleistung Ausgleichszahlung 40 Euro,  als Zweitkurs insgesamt 120€ auf Rechnung

8 x 90 Minuten

Mittwoch : 19:00-20:30         14.11.18 - 02.01.2019    auch am 26.12.  ausgebucht

Freitag :    17:00-18:30:           04.01.-22.02.19;

                                              01.03.-26.04.19;

                                              29.06.-16.08.19;

                                              08.11.-27.12.19

Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse, Utensilien sind vorhanden.

Mutter werden ist anstrengend - Mutter sein -erst recht! Körper und Geist brauchen Stärkung um dies täglich zu bewältigen. Du bist nicht allein damit.
Ein spezielles Hatha Flow Yogakonzept mit Iyengar Elementen einzig für Hebammen mit reichlich anatomischen Kenntnissen zum Unterrichten entwickelt eignet sich hervorragend ganz neue Regionen am eigenen Körper zu entdecken und detailliert zu trainieren. Eine ganz besondere Atemtechnik unterstützt dabei.
In der Gemeinschaft macht das viel mehr Spaß und gelegentlich auch ordentlich Muskelkater.
Wir stählen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, lassen dabei Arme, Rücken und Beine nicht außer acht, sorgen für schwitziges Herz Kreislauf Training, dehnen uns zwischendrin, lockern Verspannungen im gesamten Körper und finden am Ende der Stunde Ruhe und Entspannung.
Rückbildungsyoga ist ein Ganzkörperallroundworkoutprogramm welches begleitend auch noch der Seele gut tut.
Die eigene "Mitte" wieder finden, 90 Minuten gedanklich nur im hier und jetzt sein und dabei sogar Rundungen abbauen - die perfekte Auszeit. Fehlhaltungen durch einseitiges Tragen werden ausgeglichen und gleichzeitig das Durchsetzungsvermögen im Familienalltag gestärkt.
Fitness ist keine Voraussetzung. Hausaufgaben mit Übungsserien werden künftig durch den Alltag begleiten .
Bitte beachte, dass dieser Kurs ohne Babies oder Kinderbetreuung stattfindet.
Hier sind Omas und Väter ausreichend kompetente Betreuer zu Hause, Stillende pumpen vorher ab und genießen eine neue kurze Freiheit:)



Im Anschluß an unsere Rückbildungskurse bieten unsere Fitnesstrainer und Yogalehrer weiterführend diese Kurse 

- Zurück zur Figur 

- Yoga mix n Match

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